מסע ניקוי רגשי אחרי פרידה

 יום 3 – צעד מרכזי לניקוי האכזבה – חשוב ביותר 

אכזבה היא טעות מתמשכת בהבנת המציאות
שתי התרופות המקובלות לאכזבה הן להוריד ציפיות
או לחזור למרוץ להגשמת חלומות חדשים

אבל אפשר להיתקע עם הפתרונות האלו
ולגלות שזה לא מספיק
לפעמים גם יש אכזבות גדולות מאד
שאי אפשר למצוא להן פתרון חלופי,

לכן פתרון שלישי ונוסף
הוא להחליט להבין טוב יותר את המציאות,
וכל עוד מרגישים אכזבה,
להבין שעדיין לא סיימנו, ויש משהו שעדיין לא הבנו

עקרונות להבנה אחרת:
1. בלי חשיבה דיכוטומית שחור – לבן
כמו משפחה שני הורים וכלב זה דבר נפלא,
לבד זה קשה ומעמסה
או
פעם הוא היה בעל נפלא – מחשבה שחור-לבן אז
היום הוא מניאק – מחשבה שחור-לבן היום

כשאנחנו מפרשים את המציאות בשחור-לבן
אנחנו גם יוצרים מציאות כזו,
ובכך כל הזמן מכפילים את האכזבה

אם מסכימים להבין שהאנשים הם עגולים,
מורכבים עם רגשות סותרים,
רצונות ואינטרסים משתנים
נוכל לצאת מהאכזבה החד- מימדית של האקסים,
לראות אותם כפי שהם,
על כל המורכבות, השינויים, החסרונות והיתרונות
ואז להוציא את עצמנו מהלופ של האכזבה.

היתרון המפתיע:
כשנבין את האחר ואת הסיטואציה
בצורה יותר עגולה ורב-מימדית
גם יתגלו יותר אפשרויות לטובה

שחור-לבן
זה גם הכול או לא כלום
אם לא זוג, אז גם לא חברים
אם לא התחשב בי, אז מי צריך בכלל
אם עשתה לי דבר כזה, אז מחוקה

אם המציאות לא עומדת בציפיות
אז לא אגלה פרצות אחרות,
אראה כל אפשרות אחרת כפשרה מעליבה
ומאכזבת

כשבחרת ברב-מימדיות, כשבחרת לגלות אפשרויות חדשות,
במקום רק להתאכזב
משהו בתוכך מרפה מהציפיות הידועות והמוכרות,
מכל מה שאמור להיות, 
ומתחיל בחקירה של דרך חדשה,
פחות יפה ומושלמת, אבל אמיתית ומורכבת

האכזבה היא קודם כל היאחזות בכל הכוח
בפרשנות מוטעית למציאות,
ולכן הדרך להחוצה
היא להסכים להפוך לחוקרים של המציאות
במקום למתנגדים ולמתלוננים עליה

לשאול את עצמך
איך אפשר להסביר טוב יותר
את מה שקרה ואת מה שקורה?

מה הרגש הבא שאכתוב עליו?האמת לא יודעת עדיין

ואשמח לשמוע מה חשוב לך – כאן למטה בתגובות 

 


מתחילים עם אכזבה – ניקוי רגשי יום 1

קראתי לעומק את כל המיילים שקיבלתי,
כמעט אצל כולם הרגשתי שבשורש הרגשות יש הרבה אכזבה
כי ברמה עמוקה האכזבה נושאת בתוכה את כל הכאב כולו,
הצלחת לנקות את האכזבה מיד הורדת מלבך הר של כאב 

וזהו העיקרון הראשון לניקוי רגשי:
ריפוי של רגש שנמצא בשורש של הכאב
מביא ריפוי לעוד רגשות נלווים

מאחר וכל הרגשות מחוברים אחד לשני.


מה לעשות עם האכזבה? 

האכזבה היא התשובה האישית שלך
לשאלה הכואבת שצפה ישר עם הפרידה –
איך אפשר להסביר את הפער שנפער בין מה שאמור להיות 

למה שפתאום קרה במציאות? 

לכן ניקוי האכזבה
חייב לבוא דרך שאילת השאלה מחדש:
מה אומר הפער בין מה שחשבתי למה שקרה בפועל?

כשהתשובה מאשימה את האחר:
הוא מניאק, ילדותי ,
היא סתם נצלנית, רעה
כשהתשובה מאשימה את החיים האישיים שלי:
נדפקתי, אין לי מזל, הכול אבוד
כשהתשובה מאשימה את עצמי:
כנראה משהו ממש לא בסדר איתי, אולי אני כשלון בזוגיות

מה התשובה שנתת? באיזה קטגוריה?
אשמח לשמוע כאן למטה בתגובות או בקבוצת הפייסבוק

האם יכולה להיות תשובה אחרת? 

אז מה אפשר לעשות עם אכזבה?
אכזבה מבן הזוג, אכזבה מעצמי, אכזבה מהזוגיות,
אכזבה מהחיים
מאחר ולכל רגש יש את הרגשות העיקריים הנלווים אליו,
אפשר לומר שאכזבה הולכת יחד עם מירמור, כעס, קנאה

האכזבה היא שיחה פנימית מתמשכת
על כל מה שהובטח לנו וכל מה שהבטחנו לעצמנו
מהסיפורים שסיפרו לנו כילדים, ההבטחות שההורים לחשו לנו בלילה,
ועד החלומות שחלמנו כבוגרים,
שיחה מתמשכת על כל הזמן והאנרגיה שהשקענו,
המסירות והחיים שנתנו בידיו של האחר,
ואולי יותר מכל שיחה עם הלב הפנימי שהאמין
בכל מה שאמור לקרות
אל מול רגע ההתנפצות, ולעיתים מספר רגעי השבר במהלך חיינו
ששינו את הכול
והחיים האמיתיים שלנו כפי שהם נחשפים בפנינו

 כל התשובות האלו, כמובן עם פירוט והסברים וקבלות
יוצרות חוויה רגשית מתמשכת של אכזבה,
ואם הגעת לכאן בטח שמת לב שהתשובות האלו
לא מאפשרות לך לחזור לחיים של שמחה ושקט

אז איך אפשר להסביר את הפער בלי להאשים את הצד השני,
בלי להאשים את עצמי ובלי להאשים את החיים ה’דפוקים’? 

התרגיל היום הוא לשאול מחדש
איך אפשר להסביר את הפער בין מה שחשבתי, ציפיתי, האמנתי 
חלמתי לבין מה שקרה במציאות?
עכשיו ממש כדאי לשתף כאן למטה בתגובות  או בקבוצת הפייסבוק

ממליצה לשאול את השאלה מחדש עם עצמך

ולי חשוב לשמוע ממך 

בקרוב אשלח את הדרכת ההמשך
נפגש בקרוב, אילת 

 

תגובות פייסבוק

תגובות

2 Responses to מסע ניקוי רגשי אחרי פרידה

  1. אהבתי איילת….
    זה בדיוק מה ש…אני עובר מאז הגירושין
    בערך 4 חודשים…
    ו..האכזבה הזו קורעת מבפנים..
    מחזק
    תודה

הוספת תגובה

ynet

המלצות

התגבר על גירושים אחרי 10 שנות נישואים

אילת היקרה הגעתי אלייך כשעולמי קרס עליי, חשתי מבולבל ובעיקר אבוד. תמיד ראיתי את המשפחה כערך עליון ופתאום חשתי שהאישה שאיתי שינתה כיוון קראתי כתבה שפרסמת בynet ומיד התחברתי

תגובות פייסבוק

תגובות

יובל, 32, עו"ד 4 באוגוסט 2015

<< Prev
Next >>
פגישה אישית
דייטינג tips
מדריך תובנות להתגבר על פרידה

הצטרפו אליי בפייסבוק

מלאו את הפרטים והמדריך "7 צעדים להתגבר על פרידה" בדרך אליכם!

  • subscribed: 0
  • Email Marketingby GetResponse
  • ayeletLogoFooter
    קליניקות:  צורן  ותל -אביב
    טל: 077-9307300
    נייד: 052-3331593
    טיפול מותאם לסקייפ וטלפון,
    לשרות בכל הארץ ובחו”ל

    Webdepot

    פתרונות אינטרנט

    כל הזכויות שמורות לאילת אופר ©